Morph'un ücretsiz alışkanlık takipçisiyle daha iyi alışkanlıklar oluşturun. Oluşturmak istediğiniz alışkanlıkları ekleyin, her gün onları işaretleyin ve serilerinizi izleyin. Hesap gerekmez, veri tarayıcınızdan çıkmaz, abonelik ücreti yok. Basit, özel alışkanlık takibi, tarayıcınızda çalışır.
Alışkanlıkları Takip Et ÜcretsizHer alışkanlık için ardışık günlerde serüvenler oluşturun. Serüvenler güçlü motivasyon sağlar — 30 günlük bir serüveniniz olduğunda, bozmayı istemeyeceksiniz. Serüveniniz ne kadar uzunsa, alışkanlık o kadar güçlü olur.
Her alışkanlık için basit bir onay sistemi, her gün. Alışkanlıkları tek tıklama veya dokunma ile tamamlandı olarak işaretleyin. Günlük tamamlama oranınızı anında görün.
İstediğiniz kadar alışkanlığı takip edin. Bir veya iki tane ile başlayın ve rutininiz oturduğunda daha fazlasını ekleyin. Takip edebileceğiniz alışkanlık sayısı sınırı yok.
Alışkanlık verileriniz cihazınızda kalır. Morph alışkanlıklarınızı, sıralarınızı veya tamamlama geçmişinizi hiçbir sunucuya yükler. Kişisel gelişim yolculuğunuz başkalarının işi değildir.
University College London'daki Phillippa Lally tarafından yapılan araştırma, yeni bir alışkanlığın oluşması için ortalama 66 gün gerektiğini ortaya çıkardı — yaygın olarak belirtilen 21 gün değil. Araştırma ayrıca tek bir gün atlamak ilerlemenizi sıfırlamaz, ancak tutarlılık, alışkanlığın uzun süre kalması için en güçlü tahmin edici olarak bulunmuştur.
İzlemek alışkanlıkları görünür kılar. Bir davranış sadece aklınızda varsa, dikkatsizce atlayıp desenin farkına varmadan geçebilirsiniz. Bir tahtada çizgiler ve onay işaretleriyle takip edildiğinde, atlamak bilinçli bir karar haline gelir ve görünür bir sonuçla karşı karşıya kalırsınız — kırılan bir çizgi. Bu basit geri bildirim döngüsü, tutarlılığı artırmada şaşırtıcı derecede etkilidir.
James Clear'in "Atomic Habits" çerçevesi, davranış değiştirmenin en güvenilir yolunun iyi alışkanlıkları göze çarpan, çekici, kolay ve tatmin edici hale getirmek olduğunu vurgular. Bir alışkanlık takipçisi alışkanlığı göze çarpan (günlük listemizde) ve tatmin edici (işareti işaretleyip serisi uzatma) hale getirir. Morph, herhangi bir engelleme olmadan her ikisini de ele alır — sekme aç, alışkanlıklarını işaretle, bitti.
1-3 alışkanlıkla başlayın. Araştırma, aynı anda çok fazla davranış değiştirmeye çalışmanın tümünü başarı oranlarını düşürdüğünü gösterir. İlk alışkanlıklarınız otomatik hale geldiğinde (genellikle 2-3 ay), yeni alışkanlıkları yavaş yavaş ekleyin.
Bu alışkanlık için seriniz sıfırlanır, ancak genel geçmişi korunur. Araştırma, tek bir gün atlamanın uzun vadeli alışkanlık oluşumunu önemli ölçüde etkilemediğini göstermektedir — anahtar, ardı ardına iki gün atlamamaktır.
Hayır. Tüm alışkanlık verileri tarayıcınızın yerel olarak saklanır. Morph hiçbir zaman kişisel alışkanlık bilgilerinizi hiçbir sunucuya yükler. Tarayıcı verilerinizi temizlerseniz, geçmişi silinecektir — yedeklemek için düzenli olarak dışa aktarma yapmayı unutmayın.